Föreningsåret 2019

Vi vill börja med att tacka för året som gått och önska alla en riktigt god jul. I Sunnanå SK börjar vi året som vanligt med Sunnanåcupen 4-6 januari – hoppas vi ses i Balderhallarna då! Bland våra dokument här på laget.se i mapp "medlem" finns en sammanfattning av föreningens år, sportsligt och ekonomiskt. Kom gärna på årsmötet för att få ännu lite större insikt i föreningen och hur vi styrelsen resonerar i olika frågor, det brukar vara i mars men separat inbjudan dit kommer! Hoppas ni får en skön ledighet över jul och nyår! Styrelsen Sunnanå SK 0kommentarer

Reflektioner av styrketräning och övningar för överkropp

Hej. Jag har nu sett en del av er köra på i gymet några gånger och jag tycker det ser bra ut. Tekniken ser bra ut och ni kör på hårt. En sak jag har tänkt på är belastning i förhållande till repetitioner. Även fast jag har skrivit ut 6-8 repetitioner så sluta inte på 8:e repetitionen om ni orkar flera. Kör tills ni inte orkar mer och skulle det vara tex 12 repetitioner då vet ni att ni måsta lägga på mer vikt nästa gång. Nu har jag även lagt upp ett antal styrkeövningar för överkropp på dokument för de som vill köra det utöver de två passen som vi redan kör. Att köra överkropp är inget alternativ till de två andra passen utan ett komplement om man vill träna mer styrka. Jag har inte skrivit ut antal reps eller set men att köra 3 x 6-10 kan vara ett riktmärke. Ni kan dela upp muskelgrupperna så ni kör bröst tillsammans med axlar/skulderblad och biceps tillsammans med triceps. På det sättet får ni balans mellan framsida och baksida. Kör hårt! /Patrik A-lag Herrar 0kommentarer

Veckoplanering v.50

MÅN: Rekommenderad tid 20.00-21.00 för fyspass på Friskis & Svettis. (PASS 2) TIS: 20.15-21.30 Bollpass i Bollhallen. Ombytt och klar 20.00 i omklädningsrummet i Idrottens Hus. ONS: 20.00-21.15 Bollpass i Bollhallen. Ombytt och klar 19.45 i omklädningsrummet i Idrottens Hus. TORS: VILA. FRE: 14.30-16.00 Frivillig individuell träning i Bollhallen. LÖR: Match borta mot Storfors i AirDome (Piteå). Avfärd från Norrvalla 10.15 SÖN: 15.00-16.00 Eventuellt bollpass i Bollhallen. Ombytt och klar 14.45 i omklädningsrummet i Idrottens Hus. Rekommenderad tid 20.00-21.00 för fyspass på Friskis & Svettis. (PASS 1) A-lag Herrar 0kommentarer

Fys på Friskis

Jag kommer att finnas på plats på söndag 19-21 och måndag 18-20. /Patrik A-lag Herrar 0kommentarer

Sunnanåcupen!

Hoppas att det är bra så här i decembertider!! Jag med flera arbetar för att skapa så bra förutsättningar som möjligt för Sunnanåcupen som spelas 4-6:e januari! Ungdomar spelar 4:e och senior 5-6:e januari. Sunnanåcupen är, förutom att det är en mycket rolig cup både för spelare, ledare och publik. En MYCKET viktig inkomstkälla för herrfotbollen. Jag tog över drivet av Sunnanåcupen till herr, 2003. Sedan dess är det vi inom herr som är huvudansvariga för Sunnanåcupen. Vi omsätter ca 350 000 kronor och gör ett resultat på ca 200 000 kronor!! Dessa pengar går i huvudsak in i herrfotbollen och finansierar att ni kan spela fotboll i Sunnanå SK! Vi köper också en del tjänster av ungdomslagen, så vi delar med oss av förtjänsterna! Ni i herrlaget, även Sunnanå Futsal, kommer att få arbeta med Sunnanåcupen! I första hand lördagen den 4:e januari, var då inställda på ca 8 timmars arbete den dagen/kvällen. Vi kommer att behöva hjälp med att sitta i entrén, försäljning i kiosken, sitta i sekretariatet och att vara domare. Anneli kommer att styra upp ett arbetsschema, för dialogen med henne om ni har några frågor. Här får ni en utmaning! Ni har säkert föräldrar/släktingar mm, som arbetar på olika ställen. Kan ni sälja en matchboll till Sunnanåcupen för 1 800 kronor så blir det en "kick back" till er. Det företaget som köper en matchboll får: Gratis entré till Sunnanåcupen alla dagarna Gratis kaffe/bulle på Sunnanåcupen Finns med som en partner på Sunnanåcupens hemsida OM ni lyckas sälja en matchboll så fördelas 1800 enligt följande: 360 kronor går till föreningen som helhet 900 kronor går till Sunnanås herrlag 540 kronor går till DIG som säljer matchbollen Dessa 540 kronor kan användas till att sänka medlems-/deltagaravgiften eller att hämta ut material på Intersport. Säljer ni flera matchbollar, så är det samma deal på varje matchboll!! Meddela Anneli OM ni lyckas sälja någon matchboll. Företag, kontaktperson, adress, så skickar hon faktura från SSK. Meddela senast fredag den 20 december till Anneli. Har ni frågor eller funderingar så kan ni ringa mig, 070-528 55 28 VEM säljer flest matchbollar!? Hälsningar /Krister Lundgren A-lag Herrar 0kommentarer

Visa fler nyheter