Sunnanåbilagan

Hej, I bifogad länk finns senaste Sunnanåbilagan att ta del av. En informationstidning från Sunnanå SK inför Sunnanåcupen 4-6 jan 2020. Berör spelordningar, artiklar och krönika etc. Passar på och önskar alla deltagande lag från Sunnanå SK stort lycka till i cupen! Sunnanåbilaga Sunnanå SK 0kommentarer

Föreningsåret 2019

Vi vill börja med att tacka för året som gått och önska alla en riktigt god jul. I Sunnanå SK börjar vi året som vanligt med Sunnanåcupen 4-6 januari – hoppas vi ses i Balderhallarna då! Bland våra dokument här på laget.se i mapp "medlem" finns en sammanfattning av föreningens år, sportsligt och ekonomiskt. Kom gärna på årsmötet för att få ännu lite större insikt i föreningen och hur vi styrelsen resonerar i olika frågor, det brukar vara i mars men separat inbjudan dit kommer! Hoppas ni får en skön ledighet över jul och nyår! Styrelsen Sunnanå SK 0kommentarer

Reflektioner av styrketräning och övningar för överkropp

Hej. Jag har nu sett en del av er köra på i gymet några gånger och jag tycker det ser bra ut. Tekniken ser bra ut och ni kör på hårt. En sak jag har tänkt på är belastning i förhållande till repetitioner. Även fast jag har skrivit ut 6-8 repetitioner så sluta inte på 8:e repetitionen om ni orkar flera. Kör tills ni inte orkar mer och skulle det vara tex 12 repetitioner då vet ni att ni måsta lägga på mer vikt nästa gång. Nu har jag även lagt upp ett antal styrkeövningar för överkropp på dokument för de som vill köra det utöver de två passen som vi redan kör. Att köra överkropp är inget alternativ till de två andra passen utan ett komplement om man vill träna mer styrka. Jag har inte skrivit ut antal reps eller set men att köra 3 x 6-10 kan vara ett riktmärke. Ni kan dela upp muskelgrupperna så ni kör bröst tillsammans med axlar/skulderblad och biceps tillsammans med triceps. På det sättet får ni balans mellan framsida och baksida. Kör hårt! /Patrik A-lag Herrar 0kommentarer

Veckoplanering v.50

MÅN: Rekommenderad tid 20.00-21.00 för fyspass på Friskis & Svettis. (PASS 2) TIS: 20.15-21.30 Bollpass i Bollhallen. Ombytt och klar 20.00 i omklädningsrummet i Idrottens Hus. ONS: 20.00-21.15 Bollpass i Bollhallen. Ombytt och klar 19.45 i omklädningsrummet i Idrottens Hus. TORS: VILA. FRE: 14.30-16.00 Frivillig individuell träning i Bollhallen. LÖR: Match borta mot Storfors i AirDome (Piteå). Avfärd från Norrvalla 10.15 SÖN: 15.00-16.00 Eventuellt bollpass i Bollhallen. Ombytt och klar 14.45 i omklädningsrummet i Idrottens Hus. Rekommenderad tid 20.00-21.00 för fyspass på Friskis & Svettis. (PASS 1) A-lag Herrar 0kommentarer

Fys på Friskis

Jag kommer att finnas på plats på söndag 19-21 och måndag 18-20. /Patrik A-lag Herrar 0kommentarer

Visa fler nyheter