Fler övningar för mage och ben på Friskis och Svettis

Hej. Nu har jag lagt till några till alternativa övningar för magen men även för ben. Har ni nån övning ni inte får att ta så bra så kan ni testa någon av de alternativa övningarna. Eller om ni bara känner att ni behöver lite variation i övningarna. De enda övningarna ni inte får byta ut är djupa benböj och Copenhagen adductor. Jag har lagt in två övningar för vader bland de alternativa övningarna och jag vill att ni lägger in en av dem på benpasset och byter ut någon av benövningarna (dock ingen av de jag nämnde ovan). Ni kan variera från pass till pass vilken benövning ni byter ut. Tex att ni byter ut utfallssteg mot en vadövning ett pass och nästa pass byter ni ut hängvändning. Kör hårt! /Patrik A-lag Herrar 0kommentarer

Veckoplanering v.3

MÅN: 20.00 – 21.00 Fys på Friskis och Svettis. Pass 2 obligatorisk närvaro. TIS: VILA. ONS: 16.00 – 17.00 Bollpass i Bollhallen. Samling inne i hallen. 17.00 – 18.00 Lagmöte i klubbrummet. TORS: 20.15 – 21.15 Bollpass i Bolltältet (Skogsvallen). Ombytt och klar i omklädningsrummet 20.00 FRE: 19.30 –> YoYo-test i Bollhallen. Ombytt och klara 19.15 i omklädningsrummet i idrottens hus. LÖR: 16.30 – 18.00 Bollpass i Bollhallen. Ombytt och klar 16.15 i omklädningsrummet i idrottens hus. SÖN: 20.00 – 21.00 Fys på Friskis och Svettis. Pass 1 obligatorisk närvaro. A-lag Herrar 0kommentarer

Ny övning plus alternativa magövningar.

Hej. På benpasset har jag bytt ut en övning (Split jerk) och ersatt den med en övning som heter Copenhagen adductor. Man kan göra den övningen med hjälp av en bänk som på bilden i instruktionerna elleri TRX-band som på instruktionsvideon. Den här övningen har bevisad effekt för att motverka ljumskskador så de är en väldigt bra övning. Jag har även lagt upp ett dokument med tre stycken alternativa magövningar då jag har märkt att det är många som inte får sit ups på pilatesbollen att ta så bra. Är det någon magövningen som inte tar så bra så testa någon av de alternativa övningarna. Den första övningen där man kan justera belastningen kan ni sikta på att göra 3x6-8st medan de andra två kör ni så många ni orkar. Kolla på instruktionsvideon för att se hur övningarna ska utföras. Kör hårt! /Patrik A-lag Herrar 0kommentarer

Veckoplanering v.2

MÅN: 20.00 – 21.00 Fys på Friskis och Svettis. Pass 2 obligatorisk närvaro. TIS: VILA. ONS: 16.00 – 17.00 Bollpass i Bollhallen. Samling inne i hallen. 17.00 – 18.00 Teori i klubbrummet. TORS: 20.15 – 21.15 Bollpass i Bolltältet (Skogsvallen). Ombytt och klar i omklädningsrummet 20.00 FRE: Pass 3 frivillig tid på Friskis och Svettis. LÖR: 16.30 – 18.00 Bollpass i Bollhallen. Ombytt och klar 16.15 i omklädningsrummet i idrottens hus. SÖN: 11.00 – 12.00 Bollpass i Bolltältet (Skogsvallen). Ombytt och klar i omklädningsrummet 10.45. 20.00 – 21.00 Fys på Friskis och Svettis. Pass 1 obligatorisk närvaro. A-lag Herrar 0kommentarer

Gratis Entré Sunnanåcupen

Hej ledare inom Sunnanå SK! Arrangör för Sunnanåcupen vill rikta ett stort tack för era insatser som ungdomsledare i Sunnanå SK genom att erbjuda gratis entré till Sunnanåcupen alla dagar. Cupen spelas 4-6/1. Bara att meddela i entrén att ni är ledare i SSK. Varmt välkomna! Sunnanå SK 0kommentarer

Visa fler nyheter